Первый российский SlamBall союз
Добавить в закладки: Ctrl+D
Команда Maulers Команда Mob Команда Hombres Команда Bouncers Команда Rumble Команда slashers
Главная Видео слэмбол Фото О SlamBall Форум по Slamball Контакты с нами
Первый Российский СлэмБольный Союз - 1RSBS.ru
Первый Российский Слэмбольный Союз - 1RSBS.ru

Как составить программу тренировок?

iМногие люди в наше время стремятся быть здоровыми. Многие начинают заниматься спортом. Однако важно знать, что для успешных и результативных тренировок требуется чётко поставленная программа тренировок. Чтобы составить такую программу, не требуется быть опытным спортсменом. Достаточно знать несколько несложных правил.

У вас должна быть цель

Если вы не знаете, зачем пришли в тренажёрный зал, то лучше вам не заниматься спортом, так как вам это только навредит. Вы чётко должны понимать, чего вы хотите добиться. Однако не стоит ставить недосягаемых целей. Поставьте одну задачу. Либо накачать пресс, либо бицепс. Не забывайте, что добиться быстрого результата не получится. Первые плоды тренировок появятся не раньше, чем через полгода, а иногда даже дольше.

Время на занятия спортом

Определитесь, сколько времени вы готовы потратить на занятие своим телом. В неделю вы должны тратить несколько дней на тренировки: три или четыре дня по несколько часов. Чтобы нагрузки были не слишком тяжёлые для вашего тела, распределяйте их плавно. Например, сегодня пресс и бицепс, а завтра трицепс и трапеция.

Как выглядит ваше тело сейчас?

Конечный результат тренировок зависит от того, как выглядит ваше тело сейчас. Существует несколько типов телосложения.

Худощавый. Если вы обладаете данными типом телосложения, то у вас, скорее всего, отсутствует подкожный жир и набрать каждый килограмм для вас будет сложной задачей. Самое главное, что если вы бросите заниматься, то результат очень быстро пропадёт.

Спортивное телосложение. Таким людям действительно повезло. От природы их тело создано для занятия спортом. Они быстро добиваются хороших результатов. Однако так же, как и худощавые люди: если они остановят тренировки и перестанут правильно питаться, результат пропадёт.

Люди с небольшим ожирением. Большинство людей в современном мире обладают данным типом телосложения. У таких людей быстро набираются жировые отложения. И если у вас такой тип телосложения, то постоянные тренировки и диета помогут держать ваше тело в хорошей форме.

Предыдущий опыт

Если у вас уже имеется опыт занятия спортом, но вы потеряли форму, вам всё равно будет не сложно восстановить свою форму. Главное, не пытайтесь сделать это быстро. Всему своё время.

Поиск системы тренировок

Не забывайте, что для женщин и мужчин система занятий существенно отличаются друг от друга. Для женщин она легче, чем для мужчин.









Внести свои предложения, пожелания, задать вопрос или просто пообщаться с любителями слэмбола можно на форуме.

Не нашли то что искали? Воспользуйтесь удобным поиском по нашему сайту!

Колонка спорта
О ближайших трансляциях слэмбола по ТВ можно узнать в этом разделе. Только проверенная и достоверная информация! Смотрите slamball с нами!
Подробнее о трансляциях...

История Слэмбола начинается в Лос-Анджелесе, площадка для игры была сделана из подручных средств на заброшенном складе...
Подробнее...


Новым чемпионом Европы среди клубов стал мадридский «Реал»
05 июня 2017

Нет сомнений, что главной спортивной новостью последней недели стал финальный матч Лиги Чемпионов, в котором встретились итальянский «Ювентус» и испанский «Реал». Нужно признать, что именно ...


Хоккейный клуб СКА будет использовать образ Гагарина
28 ноября 2016

Как известно, главному трофею Континентальной хоккейной лиги дали название в честь космонавта Юрия Гагарина. Теперь возможность использования образа известного космонавта приобрел и клуб ...


Челси уничтожает Суонси
02 ноября 2015

Для дополнительного отрыва от главного конкурента в чемпионате Челси необходима победа в этом туре. Но противник синих – Суонси, далеко не самая слабая команда. В этом сезоне против сильных ...


Только месяц остался до весенней части Лига Европы. Как там наши?
31 октября 2015

Месяц. Ровно столько осталась до старта российских команд до старта Лиги Европы — именно 19–20 февраля начнется, вернее, продолжится Лига Европы, матчами 1/16 этого турнира. Для России это ...


Татьяна Кошелева о сборной Кореи и Японии
28 августа 2015

В Российской Федерации несколько видов спорта, которыми страна славится очень давно. Есть свои «старички» и уважаемые во всем мире ветераны хоккея, многие знают историю побед и ...


    © 2008-2019 "Первый российский СЛЭМБОЛЬНЫЙ союз"

    Связь с нами | Состав | Разное
    Яндекс.Метрика
    В поддержку развития SlamBall в России!