Набираем мышцы, а не жир

Немало людей задумывалось над тем, как можно набрать мышечную массу не набирая лишний подкожный жир. Мышечную массу невозможно набрать, не соблюдая определенную высококалорийную диету. Данная диета предусматривает употребление большего количества калорий, нежели обычно. К огромному сожалению, чрезвычайно сложно определить необходимое количество энергии таким образом, чтобы она могла уходить без избытка, при этом не откладывалась в виде жира. Можно также попробовать следующие способы, что на самом деле смогут уменьшить подобное накопление.

1. Всегда нужно употреблять такие продукты, которые имеют качественные калории, но не в коем случае не пустые. Обязательно отдавать предпочтение продуктам, где балластных веществ практически нет. Например, когда вы выбираете белковую пищу, очень важно обращать внимание на количество жира, которое там содержится. Выбирая углеводы, останавливайтесь на овощах, крупах, но ни в коем случае не сахарах.

2. Обязательно следите за тем, чтобы ваш рацион не был обычным процессом набивания желудка. Если вы будете выбирать случайные продукты для своего питания, то и сами не заметите, как произойдет скачок калорийности, а после этого ваши жировые запасы увеличатся. Белок также не стоит переедать, поскольку избыточная его часть просто-напросто превратится в жир.

3. У вас должен быть некий план, который бы предусматривал покупку продуктов в определенный день. Нужно рассчитывать какое количество мелка вы должны скушать в день. Никогда не допускайте, чтобы ваш холодильник был полностью пуст, иначе вы не будете придерживаться диеты, а будете кушать все, что попадется вам под руку. Не утоляйте голод бутербродами, и уж тем более булочками, поскольку такая пища не даст вам необходимых веществ для наращивания мышц.

4. Продукты покупайте только лишь после приема пищи, но самое главное, чтобы он был здоровым. Когда вы голодны, вы не контролируете себя и можете купить совсем не здоровую пищу.

Дата: 4 февраля, 2014

Категории: Статьи.