Первый российский SlamBall союз
Добавить в закладки: Ctrl+D
Команда Maulers Команда Mob Команда Hombres Команда Bouncers Команда Rumble Команда slashers
Главная Видео слэмбол Фото О SlamBall Форум по Slamball Контакты с нами
Первый Российский СлэмБольный Союз - 1RSBS.ru
Первый Российский Слэмбольный Союз - 1RSBS.ru

Обувь для бега и разминка

Одной из важных составляющих спортивной экипировки является обувь. От правильного ее выбора зависит исход всей тренировки или отдельной пробежки. Но какой обуви отдать предпочтение: той, что поддерживает свод стопы или же мягкой; может она должна способствовать постановке рекордов или обладать профилактическим и лечебным действием для мягких тканей и суставов? Эти вопросы будут актуальны всегда, даже если выбор обуви происходит в специализированном спортивном магазине.

Многие удивятся тому факту, что советские кеды, в которых сдавались сотни миллионов норм ГТО с большим успехом, сами по себе не подходят ни для одного вида бега. Кеды принято считать универсальным видом обуви, а ведь на уроках физкультуры как в школе, так и первые курсы в ВУЗе выполняли разнообразные упражнения и нагрузки – отсюда и такой выбор. Однако от этого варианта стоит отказаться, если целью является именно пробежки.

Особенности беговой обуви

Для бега трусцой нужна конкретная спортивная обувь, которая будет способствовать осуществлению поставленной цели – оздоровлению всего организма и улучшению физической формы. Здесь стоит отметить, что любые пробежки в непосредственной близости от дорог, а также по асфальту и тем более бетону это худший вариант, к которому можно прибегнуть только тогда, когда больше ничего нет: парк далеко или отсутствует, пруд закопали,  посадку вырубили, дожди размыли грунтовую дорогу рядом  пшеничным полем, а морское побережье не оборудовано для выполнения пробежек.

Человек, который планирует заниматься бегом трусцой, должен искать обувь для эксплуатации по пересеченной местности. Перед тем как приобрести обувь, стоит определиться с высотой свода стопы и типом ее пронации. Кроме этого продавцу или специалисту в спортивном магазине следует озвучить примерный тип поверхности для тренировок (асфальт, грунтовка, бездорожье).

Если нет возможности купить брендовые беговые кроссовки, то можно приобрести их доступную альтернативу – беговые стельки. Если же есть возможность приобрести и первое и второе – то лучше это сделать не задумываясь. Модель беговых кроссовок можно подобрать, пользуясь услугами ресурса Mizuno, однако нужно иметь в виду, что он полностью на английском языке.

Перед тем, как пуститься в путь

Разминку нужно проводить перед любой тренировкой и бег не исключение. Особенно следует хорошо разогревать организм утром. Небольшой комплекс из упражнений, каждое из которых выполняется от 5 до 10 раз, поможет это сделать наилучшим образом. В него должны ходить приседания, вращение конечностей во всех суставах, прыжки на месте, а также выпады. Также следует разогреть сухожилья (растянуться). Это не значит, что нужно сразу же садиться на продольный и поперечный шпагат, достаточно просто почувствовать небольшую натянутость. Если есть желание увеличить свою растяжку, то более серьезный акцент на этом нужно делать после пробежки.  

Качественная разминка помогает улучшить циркуляцию крови в мышцах и суставах, предупреждая получение травм при падении или неудачной постановке стопы. 









Внести свои предложения, пожелания, задать вопрос или просто пообщаться с любителями слэмбола можно на форуме.

Не нашли то что искали? Воспользуйтесь удобным поиском по нашему сайту!

Колонка спорта
О ближайших трансляциях слэмбола по ТВ можно узнать в этом разделе. Только проверенная и достоверная информация! Смотрите slamball с нами!
Подробнее о трансляциях...

История Слэмбола начинается в Лос-Анджелесе, площадка для игры была сделана из подручных средств на заброшенном складе...
Подробнее...


Новым чемпионом Европы среди клубов стал мадридский «Реал»
05 июня 2017

Нет сомнений, что главной спортивной новостью последней недели стал финальный матч Лиги Чемпионов, в котором встретились итальянский «Ювентус» и испанский «Реал». Нужно признать, что именно ...


Хоккейный клуб СКА будет использовать образ Гагарина
28 ноября 2016

Как известно, главному трофею Континентальной хоккейной лиги дали название в честь космонавта Юрия Гагарина. Теперь возможность использования образа известного космонавта приобрел и клуб ...


Челси уничтожает Суонси
02 ноября 2015

Для дополнительного отрыва от главного конкурента в чемпионате Челси необходима победа в этом туре. Но противник синих – Суонси, далеко не самая слабая команда. В этом сезоне против сильных ...


Только месяц остался до весенней части Лига Европы. Как там наши?
31 октября 2015

Месяц. Ровно столько осталась до старта российских команд до старта Лиги Европы — именно 19–20 февраля начнется, вернее, продолжится Лига Европы, матчами 1/16 этого турнира. Для России это ...


Татьяна Кошелева о сборной Кореи и Японии
28 августа 2015

В Российской Федерации несколько видов спорта, которыми страна славится очень давно. Есть свои «старички» и уважаемые во всем мире ветераны хоккея, многие знают историю побед и ...


© 2008-2019 "Первый российский СЛЭМБОЛЬНЫЙ союз"

Связь с нами | Состав | Разное
Яндекс.Метрика
В поддержку развития SlamBall в России!