Первый российский SlamBall союз
Добавить в закладки: Ctrl+D
Команда Maulers Команда Mob Команда Hombres Команда Bouncers Команда Rumble Команда slashers
Главная Видео слэмбол Фото О SlamBall Форум по Slamball Контакты с нами
Первый Российский СлэмБольный Союз - 1RSBS.ru
Первый Российский Слэмбольный Союз - 1RSBS.ru

Подбор программ тренировок. Как это сделать правильно?

iНеобходимо помнить, что подбор комплекса рекомендуемых тренировок лучше всего составлять индивидуально. Все же в данной статье будет отражено несколько программ тренировок нацеленных на определенный результат.

Начнем с программы для парней до 20 лет, которые хотят сбросить «лишнее» или привести свое тело к красивым формам мышц и набрать мышечную массу.

Программа тренировок для молодых людей не старше 30 лет

Итак, если вы решили откорректировать Ваш вес это правильный шаг, ведь избыточный вес причина многих болезней. Первым шагом для достижения успеха представьте, каким вы видите себя в будущем и представьте, в какой степени изменится ваша фигура после тренировок.

Начинать тренировки следует с занятий с большим набором на разные группы мышц, но не следует экспериментировать с тяжелыми весами, так как это может навредить, нежели привести к желаемому результату. Первые две недели следует придерживаться начальной программы тренировок, чтобы организм мог перестроиться для развития мышечной массы и сбросу излишек. В первый месяц организм будет в первую очередь избавляться от излишней жидкости. Поэтому следует предусмотреть рацион с богатым насыщением белковой и углеводной пищи, а так же потреблять увеличенные объемы воды.

Подбор индивидуальной программы зачастую рассчитывается из показателей человека, таких как рост, вес, возраст, комплектации и желаемого результата. Именно занятия по программе позволит достичь поставленных результатов и целей.

Программа тренировок для людей старше 30 лет

Недостатки в фигуре волнуют много людей в возрасте старше 30 лет. Ведь с годами многие набирают вес, и их форма выглядит не столь привлекательной, какой ее хотелось бы видеть. Большинство людей привыкло погружаться в домашние заботы, просмотр любимых передач и порой забываться о состоянии здоровья, внешнего вида, комплекции и форме. Большинство, из людей становясь старше, ожидают от тренировок на начальном этапе большого результата, прикладывая большие усилия, что является заблуждением. Добиться нужного результата дело трудное и долговременное, поэтому не нужно вредить организму чрезмерными перегрузками, ожидая быстрого похудания или привлекательных форм.

Итак, вооружившись упорством и терпением, обладая специальной программой тренировок, разработанной именно под вас можно смело приступать к корректировке внешнего вида. В разные дни делайте акцент на разные группы мышц, к примеру, в первый день делайте акцент на мышцы груди, рук, спины и пресса. Во-второй день тренировок следует делать акцент на ноги, спину, кардио-тренировки, такие как занятия на беговой дорожке. В дальнейшем следует четко следовать разработанной программы, а так же не забывать делать перерывы между интенсивными нагрузками на организм.









Внести свои предложения, пожелания, задать вопрос или просто пообщаться с любителями слэмбола можно на форуме.

Не нашли то что искали? Воспользуйтесь удобным поиском по нашему сайту!

Колонка спорта
О ближайших трансляциях слэмбола по ТВ можно узнать в этом разделе. Только проверенная и достоверная информация! Смотрите slamball с нами!
Подробнее о трансляциях...

История Слэмбола начинается в Лос-Анджелесе, площадка для игры была сделана из подручных средств на заброшенном складе...
Подробнее...


Новым чемпионом Европы среди клубов стал мадридский «Реал»
05 июня 2017

Нет сомнений, что главной спортивной новостью последней недели стал финальный матч Лиги Чемпионов, в котором встретились итальянский «Ювентус» и испанский «Реал». Нужно признать, что именно ...


Хоккейный клуб СКА будет использовать образ Гагарина
28 ноября 2016

Как известно, главному трофею Континентальной хоккейной лиги дали название в честь космонавта Юрия Гагарина. Теперь возможность использования образа известного космонавта приобрел и клуб ...


Челси уничтожает Суонси
02 ноября 2015

Для дополнительного отрыва от главного конкурента в чемпионате Челси необходима победа в этом туре. Но противник синих – Суонси, далеко не самая слабая команда. В этом сезоне против сильных ...


Только месяц остался до весенней части Лига Европы. Как там наши?
31 октября 2015

Месяц. Ровно столько осталась до старта российских команд до старта Лиги Европы — именно 19–20 февраля начнется, вернее, продолжится Лига Европы, матчами 1/16 этого турнира. Для России это ...


Татьяна Кошелева о сборной Кореи и Японии
28 августа 2015

В Российской Федерации несколько видов спорта, которыми страна славится очень давно. Есть свои «старички» и уважаемые во всем мире ветераны хоккея, многие знают историю побед и ...


© 2008-2019 "Первый российский СЛЭМБОЛЬНЫЙ союз"

Связь с нами | Состав | Разное
Яндекс.Метрика
В поддержку развития SlamBall в России!