Первый российский SlamBall союз
Добавить в закладки: Ctrl+D
Команда Maulers Команда Mob Команда Hombres Команда Bouncers Команда Rumble Команда slashers
Главная Видео слэмбол Фото О SlamBall Форум по Slamball Контакты с нами
Первый Российский СлэмБольный Союз - 1RSBS.ru
Первый Российский Слэмбольный Союз - 1RSBS.ru

Правильное питание, для занятия спортом

Правильное питание, для занятия спортомБелки — очень полезная вещ, которое обеспечивает рост, развитость и нормальный обмен веществ в вашем в организме.

За сутки для человека требуется белка 1 грамм на 1 килограмм веса тела, в 24 часа. Человеку который занимается спортом нужно 2г белка на 1кг веса (не меньше) его тела в день, а то мышцы расти не будут.
Белки находятся в мясе, рыбе, яйцах, сыре, сметане, твороге. Много белка в растениях: орехи, фасоль, гречневая крупа, соя.

Углеводы — нужная вещ для обмена энергии в вашем теле. Человеку который занимается спортом необходимо около от 5 до 9 грамм углеводов на на 1 кг его веса в день, так как рост мышц возможен только когда состояние углеводов в организме избыточное.

Углеводы находятся в картошке, макаронах, хлебе, крупах, фруктах

Витамины – нужны чтобы организм функционировал . Витамины нужны для роста , самочувствия и вашего имунитета. Все виды различных витаминов находятся в овощах и фруктах.
Жир — часть большой энергетической ценности, в маленьком количестве обеспечивает организм определённым (точно неизвестным) количеством энергии.

Рекомендую употреблять жиры для спортсмена один грамм жира на один килограмм веса тела в 24 часа. Употреблять жиры нужно уметь, не переборщите с количеством.

Дефицит жира в вашей пище может привести вас к тому что ваши мышцы сократятся, к упадку имунитета.
При физических нагрузках нужно хорошо питаться, минимум 3 раза в 24 часа. Для хорошего роста мышц можно пить коктейли протеиновые.

Силовые упражнения , Правильно питание , Умеренный отдых «получаем» Мускулатуру и уверенность в себе и своём здоровье.

Если вы сдержитесь формулы выше. Вы добьётесь Хорошего результата не только любых упражнениях.

Также если Вы планируете заняться таким видом спорта, как гандбол, тогда на сайте www.r-handball.com Вы найдете много информации о нем.









Внести свои предложения, пожелания, задать вопрос или просто пообщаться с любителями слэмбола можно на форуме.

Не нашли то что искали? Воспользуйтесь удобным поиском по нашему сайту!

Колонка спорта
О ближайших трансляциях слэмбола по ТВ можно узнать в этом разделе. Только проверенная и достоверная информация! Смотрите slamball с нами!
Подробнее о трансляциях...

История Слэмбола начинается в Лос-Анджелесе, площадка для игры была сделана из подручных средств на заброшенном складе...
Подробнее...


Новым чемпионом Европы среди клубов стал мадридский «Реал»
05 июня 2017

Нет сомнений, что главной спортивной новостью последней недели стал финальный матч Лиги Чемпионов, в котором встретились итальянский «Ювентус» и испанский «Реал». Нужно признать, что именно ...


Хоккейный клуб СКА будет использовать образ Гагарина
28 ноября 2016

Как известно, главному трофею Континентальной хоккейной лиги дали название в честь космонавта Юрия Гагарина. Теперь возможность использования образа известного космонавта приобрел и клуб ...


Челси уничтожает Суонси
02 ноября 2015

Для дополнительного отрыва от главного конкурента в чемпионате Челси необходима победа в этом туре. Но противник синих – Суонси, далеко не самая слабая команда. В этом сезоне против сильных ...


Только месяц остался до весенней части Лига Европы. Как там наши?
31 октября 2015

Месяц. Ровно столько осталась до старта российских команд до старта Лиги Европы — именно 19–20 февраля начнется, вернее, продолжится Лига Европы, матчами 1/16 этого турнира. Для России это ...


Татьяна Кошелева о сборной Кореи и Японии
28 августа 2015

В Российской Федерации несколько видов спорта, которыми страна славится очень давно. Есть свои «старички» и уважаемые во всем мире ветераны хоккея, многие знают историю побед и ...


© 2008-2019 "Первый российский СЛЭМБОЛЬНЫЙ союз"

Связь с нами | Состав | Разное
Яндекс.Метрика
В поддержку развития SlamBall в России!