Первый российский SlamBall союз
Добавить в закладки: Ctrl+D
Команда Maulers Команда Mob Команда Hombres Команда Bouncers Команда Rumble Команда slashers
Главная Видео слэмбол Фото О SlamBall Форум по Slamball Контакты с нами
Первый Российский СлэмБольный Союз - 1RSBS.ru
Первый Российский Слэмбольный Союз - 1RSBS.ru

Правильный отдых после игры

06-volnenie-03Правильно восстановиться после слэмбола – это значит сделать большой вклад в результат будущей игры. Именно поэтому отдых является важнейшей частью грамотного выстроенной тренировочной программы. К большому сожалению, многими новичками уделяется бОльшее внимание на саму игру, а планирование отдыха просто забывается.

Почему это столь важно

Мышечная структура человека должна отдыхать, так как в случае серьезных нагрузок ткань приобретает большое количество микротравматизацией, теряя гликогеновый запас – глюкозы, которая требуется для подпитывания организма. Реабилитационный период займет от суток до двух. Вот почему профессиональными игроками в слэмбол не нагружаются одни и те же мышцы несколько дней подряд.

Быстрое восстановление после игры

В первую очередь стоит избегать перетренированности. При грамотном планировании занятий можно обеспечить быстрое восстановление. Из-за чрезмерной нагрузки и отсутствия отдыха снижается уровень тренировочной эффективности, что отодвигает получения желаемого результат. Арендовать яхту в москве и отправиться на выходные на рыбалку – один из возможных вариантов отдыха.

Не стоит забывать об охлаждении, то есть снижения темпа занятий, но не полностью ее прерывая. Стоит продолжать движение с меньшим уровнем интенсивности на протяжении 5-10 минут. Это помогает в удалении напряжении и травматизации мышц. Стоит помнить, что такой этап является важным составляющим любого занятия. В особенности это важно, если за день предположено осуществление нескольких моментов сильных нагрузок. После интенсивных тренировок нужно сделать упражнения на растягивание – это наиболее простой вариант реабилитации мышечной структуры.

При физических нагрузках человек потеряет большое количество жидкости, которое требует восполнение. Если такая возможность отсутствует, то нужно пить после занятий. Благодаря обычной чистой воде можно поддержать нормальный уровень метаболизма, ускоряя его восстановления.

Сделайте и массаж: легкими расслабляющими массажными движениями можно улучшить кровообращение, а следовательно, распределить питательные вещества по всему телу. Это оказывает помощь в восстановлении. Лучше делать массаж своими руками – вы здорово сможете сэкономить.

Таким образом, не нужно соблазняться на форсирование событий, не пренебрегая периодом отдыха после тренировки: они могут приблизить вас к достижению поставленной цели. Если почувствовали усталость – сядьте и отдохните, чтобы тело восстановилось.









Внести свои предложения, пожелания, задать вопрос или просто пообщаться с любителями слэмбола можно на форуме.

Не нашли то что искали? Воспользуйтесь удобным поиском по нашему сайту!

Колонка спорта
О ближайших трансляциях слэмбола по ТВ можно узнать в этом разделе. Только проверенная и достоверная информация! Смотрите slamball с нами!
Подробнее о трансляциях...

История Слэмбола начинается в Лос-Анджелесе, площадка для игры была сделана из подручных средств на заброшенном складе...
Подробнее...


Новым чемпионом Европы среди клубов стал мадридский «Реал»
05 июня 2017

Нет сомнений, что главной спортивной новостью последней недели стал финальный матч Лиги Чемпионов, в котором встретились итальянский «Ювентус» и испанский «Реал». Нужно признать, что именно ...


Хоккейный клуб СКА будет использовать образ Гагарина
28 ноября 2016

Как известно, главному трофею Континентальной хоккейной лиги дали название в честь космонавта Юрия Гагарина. Теперь возможность использования образа известного космонавта приобрел и клуб ...


Челси уничтожает Суонси
02 ноября 2015

Для дополнительного отрыва от главного конкурента в чемпионате Челси необходима победа в этом туре. Но противник синих – Суонси, далеко не самая слабая команда. В этом сезоне против сильных ...


Только месяц остался до весенней части Лига Европы. Как там наши?
31 октября 2015

Месяц. Ровно столько осталась до старта российских команд до старта Лиги Европы — именно 19–20 февраля начнется, вернее, продолжится Лига Европы, матчами 1/16 этого турнира. Для России это ...


Татьяна Кошелева о сборной Кореи и Японии
28 августа 2015

В Российской Федерации несколько видов спорта, которыми страна славится очень давно. Есть свои «старички» и уважаемые во всем мире ветераны хоккея, многие знают историю побед и ...


© 2008-2019 "Первый российский СЛЭМБОЛЬНЫЙ союз"

Связь с нами | Состав | Разное
Яндекс.Метрика
В поддержку развития SlamBall в России!