Принципы правильного спортивного питания
Если вы хотите подтянутое тело и здоровый организм, то спорт должен стать вашим лучшим другом. Чтобы прогресс был заметным и быстрым, важно отказаться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Если хотите процесс ускорить, похудеть или набрать мышечную массу, то рекомендуем подружиться и со спортивным питанием. Сегодня мы расскажем про основные принципы и правила спортивного питания, которое принесет вам результат.
Белки и углеводы
Исследование медиков показало, что гармоничная комбинация белка и углевода способна выработать дополнительный инсулин у нас в крови. Эта реакция станет хорошим подкрепляющим элементом при наборе мышечной массы. Чтобы результат был, важно не чередовать белки с углеводами, а именно потреблять их вместе. Например, ваш завтрак может выглядеть следующим образом: творожная запеканка, апельсин, чай с медом. Обращаем ваше внимание, что первое время вы можете набрать лишний вес, однако организм быстро адаптируется к такой диете и дальше будет белки и углеводы направлять в нужное русло. Также напомним, что завтрак является не привычкой или ритуалом, а обязательным и необходимым компонентом спортивного питания. Отказываться от плотного и сытного завтрака с белками и углеводами – отказаться от наращивания мышечной массы.
Продукты
Сложно найти спортсмена в отличной форме, который бы не употреблял бы протеин или креатин в повседневной жизни и перед залом. Это важное правило, так как это даст вам энергию, нужную для выполнения упражнений. Спортсмены советуют употреблять гейнер до и после занятий. Конечно, таким образом, вы получаете фактически двойную дозу, однако, это пойдет вам на пользу, ведь во время тренировки вы сможете сделать больше, а напиток после тренировки поможет оставаться в тонусе. Благодаря напитку не возникнет катаболизма и чувство голода. Рекомендуем выбирать гейнер с большим количеством белка, который вы можете найти здесь. В этом интернет-магазине вы сможете найти протеиновые батончики, витамины, протеины, креатины и другие продукты.
Протеиновые батончики – отличное решение, если после тренировки вы начали испытывать чувство голода. Заядлые поклонники тренировочных залов часто говорят, то чувство голода – непозволительная роскошь для новичка, поэтому рекомендуем не пренебрегать перекусами. Батончики обычно содержат в себе оптимальное количество полезных минералов и микроэлементов, но минимальное количество жиров. Вместо шоколадного батончика закусите протеиновым: больше сытности и пользы. Кстати, такие батончики лучше всего есть именно после тренировок, так как они прекрасно утоляют голод, дают энергию и повышают настроение.
-
Установка связи по телефону в ноутбуках
Установка связи по телефону в ноутбуках В отличие от широкополосной или беспроводной связи, которые включены постоянно, при использовании телефонной связи вам придется подключаться к Интернету каждый раз вручную. Перед тем как пытаться что-то сделать, убедитесь, что ваш компьютер правильно подключен к телефонному гнезду. ...
-
Все о культуре спортивного питания. Часть вторая
Довольно много есть на свете людей, которые начинают заниматься спортом, и при этом абсолютно не задумываются над тем, как же необходимо правильно питаться для достижения хороших результатов. Для чего необходимо спортивное питание? Во-первых, оно регулирует вес человека. Во-вторых, при употреблении спортивных ...
-
Основные принципы тренировки
Все люди, занимающиеся спортом, хотят добиться успехов в нём и привести своё тело в форму. Но только лишь хотеть недостаточно. Существуют принципы тренировок, которые помогут каждому спортсмену разобраться в том, как правильно выполнять упражнения, а также выяснить, какие же существуют основные принципы любой тренировки. ...
-
Брендовая спортивная одежда
Наверное, вы заметили, что сегодня, заниматься спортом не только полезно, но и модно. Чаще бы создавалась такая мода, которая помогала бы нам постоянно быть в форме. Нужно отметить, что такая тенденция появились совсем недавно, как мы дошли до создания такой моды до сих пор непонятно, но то, что это самое замечательное ...
-
Есть ли альтернатива фитнес-клубам?
Не у всех людей есть возможность посещать фитнес-клубы и платить деньги за занятия. В таких случаях люди отчаиваются и не знают, есть ли выход из этой ситуации. Кто ищет, тот всегда найдёт! Не следует расстраиваться по этому поводу, потому как существует множество альтернатив занятиям в фитнес-клубах, достаточно просто найти ...
История Слэмбола начинается в Лос-Анджелесе, площадка для игры была сделана из подручных средств на заброшенном складе... 
