Первый российский SlamBall союз
Добавить в закладки: Ctrl+D
Команда Maulers Команда Mob Команда Hombres Команда Bouncers Команда Rumble Команда slashers
Главная Видео слэмбол Фото О SlamBall Форум по Slamball Контакты с нами
Первый Российский СлэмБольный Союз - 1RSBS.ru
Первый Российский Слэмбольный Союз - 1RSBS.ru

Принципы правильного спортивного питания

feed_02Если вы хотите подтянутое тело и здоровый организм, то спорт должен стать вашим лучшим другом. Чтобы прогресс был заметным и быстрым, важно отказаться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Если хотите процесс ускорить, похудеть или набрать мышечную массу, то рекомендуем подружиться и со спортивным питанием. Сегодня мы расскажем про основные принципы и правила спортивного питания, которое принесет вам результат.

Белки и углеводы

Исследование медиков показало, что гармоничная комбинация белка и углевода способна выработать дополнительный инсулин у нас в крови. Эта реакция станет хорошим подкрепляющим элементом при наборе мышечной массы. Чтобы результат был, важно не чередовать белки с углеводами, а именно потреблять их вместе. Например, ваш завтрак может выглядеть следующим образом: творожная запеканка, апельсин, чай с медом. Обращаем ваше внимание, что первое время вы можете набрать лишний вес, однако организм быстро адаптируется к такой диете и дальше будет белки и углеводы направлять в нужное русло. Также напомним, что завтрак является не привычкой или ритуалом, а обязательным и необходимым компонентом спортивного питания. Отказываться от плотного и сытного завтрака с белками и углеводами – отказаться от наращивания мышечной массы.

Продукты

Сложно найти спортсмена в отличной форме, который бы не употреблял бы протеин или креатин в повседневной жизни и перед залом. Это важное правило, так как это даст вам энергию, нужную для выполнения упражнений. Спортсмены советуют употреблять гейнер до и после занятий. Конечно, таким образом, вы получаете фактически двойную дозу, однако, это пойдет вам на пользу, ведь во время тренировки вы сможете сделать больше, а напиток после тренировки поможет оставаться в тонусе. Благодаря напитку не возникнет катаболизма и чувство голода. Рекомендуем выбирать гейнер с большим количеством белка, который вы можете найти здесь. В этом интернет-магазине вы сможете найти протеиновые батончики, витамины, протеины, креатины и другие продукты.

Протеиновые батончики – отличное решение, если после тренировки вы начали испытывать чувство голода. Заядлые поклонники тренировочных залов часто говорят, то чувство голода – непозволительная роскошь для новичка, поэтому рекомендуем не пренебрегать перекусами. Батончики обычно содержат в себе оптимальное количество полезных минералов и микроэлементов, но минимальное количество жиров. Вместо шоколадного батончика закусите протеиновым: больше сытности и пользы. Кстати, такие батончики лучше всего есть именно после тренировок, так как они прекрасно утоляют голод, дают энергию и повышают настроение.









Внести свои предложения, пожелания, задать вопрос или просто пообщаться с любителями слэмбола можно на форуме.

Не нашли то что искали? Воспользуйтесь удобным поиском по нашему сайту!

Колонка спорта
О ближайших трансляциях слэмбола по ТВ можно узнать в этом разделе. Только проверенная и достоверная информация! Смотрите slamball с нами!
Подробнее о трансляциях...

История Слэмбола начинается в Лос-Анджелесе, площадка для игры была сделана из подручных средств на заброшенном складе...
Подробнее...


Новым чемпионом Европы среди клубов стал мадридский «Реал»
05 июня 2017

Нет сомнений, что главной спортивной новостью последней недели стал финальный матч Лиги Чемпионов, в котором встретились итальянский «Ювентус» и испанский «Реал». Нужно признать, что именно ...


Хоккейный клуб СКА будет использовать образ Гагарина
28 ноября 2016

Как известно, главному трофею Континентальной хоккейной лиги дали название в честь космонавта Юрия Гагарина. Теперь возможность использования образа известного космонавта приобрел и клуб ...


Челси уничтожает Суонси
02 ноября 2015

Для дополнительного отрыва от главного конкурента в чемпионате Челси необходима победа в этом туре. Но противник синих – Суонси, далеко не самая слабая команда. В этом сезоне против сильных ...


Только месяц остался до весенней части Лига Европы. Как там наши?
31 октября 2015

Месяц. Ровно столько осталась до старта российских команд до старта Лиги Европы — именно 19–20 февраля начнется, вернее, продолжится Лига Европы, матчами 1/16 этого турнира. Для России это ...


Татьяна Кошелева о сборной Кореи и Японии
28 августа 2015

В Российской Федерации несколько видов спорта, которыми страна славится очень давно. Есть свои «старички» и уважаемые во всем мире ветераны хоккея, многие знают историю побед и ...


    © 2008-2019 "Первый российский СЛЭМБОЛЬНЫЙ союз"

    Связь с нами | Состав | Разное
    Яндекс.Метрика
    В поддержку развития SlamBall в России!