Принципы правильного спортивного питания

Если вы хотите подтянутое тело и здоровый организм, то спорт должен стать вашим лучшим другом. Чтобы прогресс был заметным и быстрым, важно отказаться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Если хотите процесс ускорить, похудеть или набрать мышечную массу, то рекомендуем подружиться и со спортивным питанием. Сегодня мы расскажем про основные принципы и правила спортивного питания, которое принесет вам результат.

Белки и углеводы

Исследование медиков показало, что гармоничная комбинация белка и углевода способна выработать дополнительный инсулин у нас в крови. Эта реакция станет хорошим подкрепляющим элементом при наборе мышечной массы. Чтобы результат был, важно не чередовать белки с углеводами, а именно потреблять их вместе. Например, ваш завтрак может выглядеть следующим образом: творожная запеканка, апельсин, чай с медом. Обращаем ваше внимание, что первое время вы можете набрать лишний вес, однако организм быстро адаптируется к такой диете и дальше будет белки и углеводы направлять в нужное русло. Также напомним, что завтрак является не привычкой или ритуалом, а обязательным и необходимым компонентом спортивного питания. Отказываться от плотного и сытного завтрака с белками и углеводами – отказаться от наращивания мышечной массы.

Продукты

Сложно найти спортсмена в отличной форме, который бы не употреблял бы протеин или креатин в повседневной жизни и перед залом. Это важное правило, так как это даст вам энергию, нужную для выполнения упражнений. Спортсмены советуют употреблять гейнер до и после занятий. Конечно, таким образом, вы получаете фактически двойную дозу, однако, это пойдет вам на пользу, ведь во время тренировки вы сможете сделать больше, а напиток после тренировки поможет оставаться в тонусе. Благодаря напитку не возникнет катаболизма и чувство голода. Рекомендуем выбирать гейнер с большим количеством белка, который вы можете найти здесь. В этом интернет-магазине вы сможете найти протеиновые батончики, витамины, протеины, креатины и другие продукты.

Протеиновые батончики – отличное решение, если после тренировки вы начали испытывать чувство голода. Заядлые поклонники тренировочных залов часто говорят, то чувство голода – непозволительная роскошь для новичка, поэтому рекомендуем не пренебрегать перекусами. Батончики обычно содержат в себе оптимальное количество полезных минералов и микроэлементов, но минимальное количество жиров. Вместо шоколадного батончика закусите протеиновым: больше сытности и пользы. Кстати, такие батончики лучше всего есть именно после тренировок, так как они прекрасно утоляют голод, дают энергию и повышают настроение.

Дата: 20 мая, 2019

Категории: Статьи.