Сонома-диета
Основное условие похудения сонома-диеты – включение в рацион питания вкусной еды. Вкусные и полезные продукты насыщают организм, поэтому при применении сонома-диеты отсутствуют приступы голода. Рекомендуются перекусы из фруктов, нежирного йогурта, овощных салатов, которые поддержат уровень энергии в течение дня. Сонома-диета вырабатывает привыкание к полезному и рациональному питанию, а введение вкусных продуктов способствует умеренному их употреблению. Начинать день следует с плотного завтрака, для которого подойдут йогурт, яйца,мюсли, цельнозерновой хлеб.
График сонома-диеты включает три волны. Первая волна (10 дней) обеспечивает эффективное избавление от жировых накоплений, вредных пищевых предпочтений. На данном этапе уменьшают в рационе количество фруктов, сахара, рафинированных продуктов питания, которые провоцируют отложение жира. Перечисленные продукты заменяют белками животного происхождения (постной говядиной, мясом птицы, морепродуктами, яйцами), орехами, овощами с низким содержанием крахмалистых веществ. Ужин состоит: 20 % цельных злаков, 30 % белков (рыба, мясо), 50 % овощей.
Вторая фаза диеты (вторая волна) длится до нормализации веса. Вторая волна закрепляет рациональные вкусовые привычки. В питание вводят фрукты, злаковые продукты (до 3-4 порций), крахмалистые овощи. В состав ужина должны входить равные части фруктов, овощей, мяса, злаков.
После достижения идеального веса наступает третья волна сонома-диеты. Третья фаза закрепляет достигнутый результат. В процессе диеты произошла нормализация обмена веществ, углеводы правильно расщепляются и усваиваются, что не дает им откладываться в жир. Разрешается увеличение в рационе количества фруктов, овощей, редкое введение в питание десертов.
Если Вы хотите купить Weider 42% Maximum Protein Bar, тогда вэтом Вам поможет сайт www.fitnessbar.ru.
-
Как правильно покупать и употреблять спортивное питание
Рядом с таким важным пунктом как грамотная тренировка, также дополнительно стоит такой пункт, как правильное спортивное питание. Для спортсменов данный фактор является крайне важным, потому что именно спортсмены постоянно подвергаются сильным физическим нагрузкам, соответственно для них важная составляющая – это как раз ...
-
Важный элемент для спортсмена это правильное спортивное питание
Каждый человек, имеющий то или иное отношение к спорту, очень тщательно следит за всем что так или иначе связно с его здоровьем и, конечно же, отдельно продумает свое правильное спортивное питание. Почему же, такое важное значение отдается, именно спортивному питанию. В первую очередь это связано с тем, что к примеру ...
-
Диета светофора
Диета светофора подходит при избыточной массе тела не более 10–12 кг. Основана диета светофора на включении в рацион продуктов зеленого, желтого и красного цвета. Употребление продуктов этих трех цветов способствует эффективному похудению и общему оздоровлению организма. Диета светофора безвредна, не ограничивает частоту ...
-
Все о культуре спортивного питания. Часть пятая
Кроме того, что спортивное питание оказывает много пользы для человеческого организма, существуют и некоторые противопоказания для такого питания. Основные противопоказания 1.Нельзя употреблять чрезмерно жиросжигатели – все дело в том, что некоторые компоненты, например, кофеин, вызывают повышение артериального ...
-
Купить предтренировочный комплекс
Даже сегодня, когда точно известно обо всех преимуществах спортивного питания, и, тем более, что оно пользуется все большей популярностью среду людей, которые занимаются спортом профессионально, далеко не все знают, чем же именно спортивное питание полезно. И первое, что следует отметить, это тот вид питания, которое просто ...
История Слэмбола начинается в Лос-Анджелесе, площадка для игры была сделана из подручных средств на заброшенном складе... 
