Сонома-диета
Основное условие похудения сонома-диеты – включение в рацион питания вкусной еды. Вкусные и полезные продукты насыщают организм, поэтому при применении сонома-диеты отсутствуют приступы голода. Рекомендуются перекусы из фруктов, нежирного йогурта, овощных салатов, которые поддержат уровень энергии в течение дня. Сонома-диета вырабатывает привыкание к полезному и рациональному питанию, а введение вкусных продуктов способствует умеренному их употреблению. Начинать день следует с плотного завтрака, для которого подойдут йогурт, яйца,мюсли, цельнозерновой хлеб.
График сонома-диеты включает три волны. Первая волна (10 дней) обеспечивает эффективное избавление от жировых накоплений, вредных пищевых предпочтений. На данном этапе уменьшают в рационе количество фруктов, сахара, рафинированных продуктов питания, которые провоцируют отложение жира. Перечисленные продукты заменяют белками животного происхождения (постной говядиной, мясом птицы, морепродуктами, яйцами), орехами, овощами с низким содержанием крахмалистых веществ. Ужин состоит: 20 % цельных злаков, 30 % белков (рыба, мясо), 50 % овощей.
Вторая фаза диеты (вторая волна) длится до нормализации веса. Вторая волна закрепляет рациональные вкусовые привычки. В питание вводят фрукты, злаковые продукты (до 3-4 порций), крахмалистые овощи. В состав ужина должны входить равные части фруктов, овощей, мяса, злаков.
После достижения идеального веса наступает третья волна сонома-диеты. Третья фаза закрепляет достигнутый результат. В процессе диеты произошла нормализация обмена веществ, углеводы правильно расщепляются и усваиваются, что не дает им откладываться в жир. Разрешается увеличение в рационе количества фруктов, овощей, редкое введение в питание десертов.
Если Вы хотите купить Weider 42% Maximum Protein Bar, тогда вэтом Вам поможет сайт www.fitnessbar.ru.