Первый российский SlamBall союз
Добавить в закладки: Ctrl+D
Команда Maulers Команда Mob Команда Hombres Команда Bouncers Команда Rumble Команда slashers
Главная Видео слэмбол Фото О SlamBall Форум по Slamball Контакты с нами
Первый Российский СлэмБольный Союз - 1RSBS.ru
Первый Российский Слэмбольный Союз - 1RSBS.ru

Спортивная ходьба — эффективный способ покончить с лишним весом

В последнее время много людей начали сталкиваться с проблемным весом. Согласно статистике, каждый шестой человек страдает этой проблемой. Хоть и существует множество способов сбросить лишний вес, но все равно путь к идеальной фигуре лежит через здоровое питание и многочисленные  тренировки.

Совсем недавно появился эффективный способ, решающий данную проблему. Этот способ — спортивная ходьба. Такой вид тренировки подойдет абсолютно всем, так как физическая нагрузка  намного меньше, в отличие  от  пробежек, но эффект примерно такой же. Занятия спортивной ходьбой способствуют нормальному артериальному давлению, увеличивают упругость  суставов и сосудов, укрепляет сердечную мышцу. Не создаются большие нагрузки на группы мышц  ног и спины. Также, по сравнению  с бегом, ходьба дает меньшую нагрузку на  позвоночник. Теперь уже не надо каждый день проводить по 6 часов в спортзале, единственное, что вам будет необходимо  – это выйти на улицу. Полчаса каждый день на свежем воздухе вполне достаточно. Однако следует помнить некоторые правила правильной спортивной ходьбы.

1. Спину держим прямо, наклонив тело немного вперед .

2. Руки согнуть  в локтях, ноги не сгибаем.

3. При ходьбе активно работаем  тазом.

4. Движемся перекатами  стопы носок-пятка, важным является не отрывать ногу от земли.

5. Тело расслаблено, а дыхание  максимально ровное.

Для первого занятия хватит 15 минутами, далее с каждой тренировкой увеличивая время до получаса. Среднее расстояние, пройденное за неделю для женщин  48 км, мужчин – 56.

Во время тренировки важным является придерживаться темпа, чтобы раньше времени не выдохнутся и не испортить тренировку. Выбирайте темп для себя сами, основываясь на собственном самочувствии, или же спросите у врача или тренера. Также можете, советуют специалисты, попробовать   вести разговор во время ходьбы, если у вас получается это делать — это и есть ваш темп. И, ни в коем случае не перегружайте свой организм.

Исходя из всего этого, делаем  выводы, что спортивная ходьба — идеальный вариант для повседневного занятия спортом для каждого, особенно для людей с проблемным весом. 

Также эффективно сбросить вес вам помогут велотренажеры. Купить которые вы сможете на сайте интернет-магазина http://www.notus.com.ua/Sport-goods-Trenazhery-i-fitnes-Velotrenazhery-2_bremshey.









Внести свои предложения, пожелания, задать вопрос или просто пообщаться с любителями слэмбола можно на форуме.

Не нашли то что искали? Воспользуйтесь удобным поиском по нашему сайту!

Колонка спорта
О ближайших трансляциях слэмбола по ТВ можно узнать в этом разделе. Только проверенная и достоверная информация! Смотрите slamball с нами!
Подробнее о трансляциях...

История Слэмбола начинается в Лос-Анджелесе, площадка для игры была сделана из подручных средств на заброшенном складе...
Подробнее...


Новым чемпионом Европы среди клубов стал мадридский «Реал»
05 июня 2017

Нет сомнений, что главной спортивной новостью последней недели стал финальный матч Лиги Чемпионов, в котором встретились итальянский «Ювентус» и испанский «Реал». Нужно признать, что именно ...


Хоккейный клуб СКА будет использовать образ Гагарина
28 ноября 2016

Как известно, главному трофею Континентальной хоккейной лиги дали название в честь космонавта Юрия Гагарина. Теперь возможность использования образа известного космонавта приобрел и клуб ...


Челси уничтожает Суонси
02 ноября 2015

Для дополнительного отрыва от главного конкурента в чемпионате Челси необходима победа в этом туре. Но противник синих – Суонси, далеко не самая слабая команда. В этом сезоне против сильных ...


Только месяц остался до весенней части Лига Европы. Как там наши?
31 октября 2015

Месяц. Ровно столько осталась до старта российских команд до старта Лиги Европы — именно 19–20 февраля начнется, вернее, продолжится Лига Европы, матчами 1/16 этого турнира. Для России это ...


Татьяна Кошелева о сборной Кореи и Японии
28 августа 2015

В Российской Федерации несколько видов спорта, которыми страна славится очень давно. Есть свои «старички» и уважаемые во всем мире ветераны хоккея, многие знают историю побед и ...


© 2008-2020 "Первый российский СЛЭМБОЛЬНЫЙ союз"

Связь с нами | Состав | Разное
Яндекс.Метрика
В поддержку развития SlamBall в России!