Супертренировка для рук
Супертренировка для рук – это простая схема тренировок, во время которых время для отдыха между подходами делается более коротким. К примеру, после жима штанги на бицепс, сразу переходите на жим лежа и так далее, до полного изнеможения. Такая тренировка позволит добиться максимального эффекта, из-за того, что мышцы быстро раздуваются до больших размеров, и одновременно отлично прорабатывается их рельеф.
Смысл такой тренировки не только в том, чтобы без перерыва нагружать себя, а в том чтобы делать упражнения на разные группы мышц, тем самым не давая рукам долго отдыхать. Также важным является чередование для подходов работы бицепса и трицепса. Также еще одним плюсом является затрата времени на тренировку, которое уменьшается в полтора раза минимум.
В начале курса супертренировок следует начинать работать с малым весом, где со временем будете его наращивать. При работе сразу с большим весом у вас просто не хватит энергии на выполнение хотя бы трех упражнений из связки, даже если вы до этого ходили в спортзал. Каждую связку делать по два-три подхода с количеством повторов каждого упражнения 10-12 раз. При этом используйте в связке по три или четыре упражнения. Идеально будет начинать с гантелей на бицепс и трицепс. Через некоторое можете добавить в связку подъем штанги, жим лежа, подтягивания. Супертренировку можно делать на улице или дома, имея такой инвентарь, как турник и брусья. Подтягивания обратным хватом и отжимания на брусьях дадут хороший результат.
Многие задумаются, чем же супертренировка отличается от обычной тренировки. Есть пару фактов, которые их отличают, это то, что во время супертренировки ускоряется набор мышечной массы, значительно укрепляются связки и увеличивается выносливость рук. Также немало важно то, что тренировка проходит намного быстрее.
Заметка: для многих компаний, занимающихся продажей и производством товаров нужна пленка и пакеты для транспортировки продукции в целостности и сохранности. На сайте компании pro-ptr.ru, которая осуществляет производство полиэтилена низкого давления, вы можете купить гранулы полиэтилена для дальнейшей переработки в готовый продукт.
-
Тренировка ног
Всем довольно хорошо известны самые простые способы тренировки ног, такие как приседания на одной или двух ногах и разнообразные прыжки. Многие так занимались, но в итоге толку от этого было мало. Делаешь по сотне повторов, а результат усталость, небольшое увеличение выносливости и никакого роста мышечной массы. Тут же ...
-
Как качать крылья
Хорошо развиты крылья являются главным фактором для того, чтобы визуально расширить спину и сделать её мощней. Но, каким образом добиться эффективного расширения собственной спины за счет увеличения крыльев? Есть много разных способов для того чтобы сделать свое тело красивым и каждое отдельное управление будет иметь свои ...
-
Спортивная ходьба — эффективный способ покончить с лишним весом
В последнее время много людей начали сталкиваться с проблемным весом. Согласно статистике, каждый шестой человек страдает этой проблемой. Хоть и существует множество способов сбросить лишний вес, но все равно путь к идеальной фигуре лежит через здоровое питание и многочисленные тренировки. Совсем недавно появился ...
-
Гантели или тренажёры?
В настоящее время очень часто возникает вопрос, что лучше: новомодные тренажеры или старые, проверенные гантели? Давайте разберемся в этом вопросе. Рассмотрим сначала положительные стороны тренажеров. На тренажерах тренироваться намного лучше из-за удобного положения тела и современной технике. Во время тренировки ...
-
7 основных принципов тренировки
Вы хотите добиться хороших результатов спорте? Для этого вам просто необходимо регулярно тренироваться и правильно питаться. Данная статья направлена на то, чтобы от ваших регулярных тренировок был толк. 1. Возьмите за привычку начинать тренировку в обычно разминки, которая поможет вам разогреться. Во избежание ...
История Слэмбола начинается в Лос-Анджелесе, площадка для игры была сделана из подручных средств на заброшенном складе... 
