Первый российский SlamBall союз
Добавить в закладки: Ctrl+D
Команда Maulers Команда Mob Команда Hombres Команда Bouncers Команда Rumble Команда slashers
Главная Видео слэмбол Фото О SlamBall Форум по Slamball Контакты с нами
Первый Российский СлэмБольный Союз - 1RSBS.ru
Первый Российский Слэмбольный Союз - 1RSBS.ru

Супертренировка для рук

Супертренировка  для рук – это простая схема тренировок, во время которых время для отдыха между подходами делается более коротким. К примеру, после жима штанги на бицепс, сразу переходите на жим лежа и так далее, до полного изнеможения. Такая тренировка позволит добиться максимального эффекта, из-за того, что мышцы быстро раздуваются до больших размеров, и одновременно отлично прорабатывается их рельеф.

Смысл такой тренировки  не только в том, чтобы без перерыва нагружать себя, а в том чтобы делать упражнения на разные группы мышц, тем самым не давая рукам долго отдыхать. Также важным является чередование для подходов работы бицепса и трицепса. Также еще  одним плюсом является  затрата времени на тренировку, которое уменьшается в полтора раза минимум.

В начале курса супертренировок следует начинать работать с малым весом, где со временем будете его наращивать. При работе сразу с большим весом у вас просто не хватит энергии на выполнение хотя бы трех упражнений из связки, даже если вы до этого ходили в спортзал. Каждую связку делать  по два-три подхода с количеством повторов каждого упражнения 10-12 раз. При этом используйте в связке по три или четыре упражнения. Идеально будет начинать с гантелей на бицепс и трицепс. Через некоторое можете добавить в связку подъем штанги, жим лежа, подтягивания. Супертренировку можно делать на улице или дома, имея такой инвентарь, как турник и брусья. Подтягивания обратным хватом и отжимания на брусьях дадут хороший результат.

Многие задумаются, чем же супертренировка отличается от обычной тренировки. Есть пару фактов, которые их отличают, это то, что во время супертренировки ускоряется набор мышечной массы, значительно укрепляются связки и увеличивается выносливость рук. Также немало важно то, что тренировка проходит намного быстрее.

Заметка: для многих компаний, занимающихся продажей и производством товаров нужна пленка и пакеты для транспортировки продукции в целостности и сохранности. На сайте компании pro-ptr.ru, которая осуществляет производство полиэтилена низкого давления, вы можете купить гранулы полиэтилена для дальнейшей переработки в готовый продукт.









Внести свои предложения, пожелания, задать вопрос или просто пообщаться с любителями слэмбола можно на форуме.

Не нашли то что искали? Воспользуйтесь удобным поиском по нашему сайту!

Колонка спорта
О ближайших трансляциях слэмбола по ТВ можно узнать в этом разделе. Только проверенная и достоверная информация! Смотрите slamball с нами!
Подробнее о трансляциях...

История Слэмбола начинается в Лос-Анджелесе, площадка для игры была сделана из подручных средств на заброшенном складе...
Подробнее...


Новым чемпионом Европы среди клубов стал мадридский «Реал»
05 июня 2017

Нет сомнений, что главной спортивной новостью последней недели стал финальный матч Лиги Чемпионов, в котором встретились итальянский «Ювентус» и испанский «Реал». Нужно признать, что именно ...


Хоккейный клуб СКА будет использовать образ Гагарина
28 ноября 2016

Как известно, главному трофею Континентальной хоккейной лиги дали название в честь космонавта Юрия Гагарина. Теперь возможность использования образа известного космонавта приобрел и клуб ...


Челси уничтожает Суонси
02 ноября 2015

Для дополнительного отрыва от главного конкурента в чемпионате Челси необходима победа в этом туре. Но противник синих – Суонси, далеко не самая слабая команда. В этом сезоне против сильных ...


Только месяц остался до весенней части Лига Европы. Как там наши?
31 октября 2015

Месяц. Ровно столько осталась до старта российских команд до старта Лиги Европы — именно 19–20 февраля начнется, вернее, продолжится Лига Европы, матчами 1/16 этого турнира. Для России это ...


Татьяна Кошелева о сборной Кореи и Японии
28 августа 2015

В Российской Федерации несколько видов спорта, которыми страна славится очень давно. Есть свои «старички» и уважаемые во всем мире ветераны хоккея, многие знают историю побед и ...


© 2008-2019 "Первый российский СЛЭМБОЛЬНЫЙ союз"

Связь с нами | Состав | Разное
Яндекс.Метрика
В поддержку развития SlamBall в России!