Первый российский SlamBall союз
Добавить в закладки: Ctrl+D
Команда Maulers Команда Mob Команда Hombres Команда Bouncers Команда Rumble Команда slashers
Главная Видео слэмбол Фото О SlamBall Форум по Slamball Контакты с нами
Первый Российский СлэмБольный Союз - 1RSBS.ru
Первый Российский Слэмбольный Союз - 1RSBS.ru

Техника бега

Казалось бы, чего проще, чем бег? Ведь это относительно не сложный вид физических нагрузок, но если к этому процессу подходить систематически и со всей серьезностью с оглядкой на здоровье и хорошее самочувствие, то нужно разобраться, как правильно бегать, чтобы не навредить себе.

Для получения максимально полезного эффекта любое дело должно выполняться не только хорошо, но и правильно. Принципиально важно, как нужно ставить стопу, по какой поверхности и в какой обуви бегать. Так же играет роль как держать туловище во время беговой тренировки, которая выполняется трусцой.

Правильная постановка ног

Существует несколько мнений на счет того, как нужно правильно ставить стопу во время пробежки. Бег трусцой относится к традиционной технике, когда скорость перемещения человека составляет от 7 до 9 км/ч, а ноги сначала приземляется на пятку, а потом стопа плавно перекатывается на пальцы. Но есть оздоровительный бег, когда при повышении скорости возрастает нагрузка на кости и суставы.

По большому счету ответ на вопрос «как нужно правильно ставить стопу во время бега» лежит в плоскости быстроты перемещения того, кто тренируется. Если осуществлять пробежку без обуви по мягкой сыпучей поверхности, то лучше приземляться на пятку. Если под ногами какое-либо твердое покрытие, то приземление на носок обеспечивает мягкое соприкосновение стопы с поверхностью.

Скорость бега – вот что главным образом определяет то, как нужно правильно ставить стопу, чтобы нагрузка на внутренние органы, а также суставы была минимальной.

Не нужно стараться излишне разворачивать стопу вовне или внутрь. Во время бега носки стоп должны быть примерно на 150 быть повернуты вовнутрь так, чтобы образовывалась прямая линия, если ее провести через большие пальцы обеих ног и края мизинцев. Даже если кто-то привык бегать по-другому, то нужно переучиться, чтобы обеспечить себе наилучшее сцепление с поверхностью, а также качественно отталкиваться от любой поверхности.

Во время сгибания ног в коленях, последние всегда должны быть направлены туда же куда и стопы. Чем бы ни был занят человек, будь то приседания, интим или бег – направление носков и коленей всегда должно совпадать. Исключение могут составлять разве что занятия йогой.

Положение корпуса и головы

Многие полные подростки или же люди в преклонном возрасте с большим весом пытаются во время бега немного приседать. Остается загадкой зачем они это делают (кто-то говорит, что это уменьшает нагрузку на суставы), но от этого лучше всего отказаться. Во время бега можно только немного наклонять вперед корпус, но ни в коем случае ни приседать.

Голову всегда нужно держать прямо, даже если на улице дождь. Неправильное положение головы или корпуса во время бега чревато минитравмами, а этого следует избегать, т.к. бег и без того не самое легкое испытание для организма. 









Внести свои предложения, пожелания, задать вопрос или просто пообщаться с любителями слэмбола можно на форуме.

Не нашли то что искали? Воспользуйтесь удобным поиском по нашему сайту!

Колонка спорта
О ближайших трансляциях слэмбола по ТВ можно узнать в этом разделе. Только проверенная и достоверная информация! Смотрите slamball с нами!
Подробнее о трансляциях...

История Слэмбола начинается в Лос-Анджелесе, площадка для игры была сделана из подручных средств на заброшенном складе...
Подробнее...


Новым чемпионом Европы среди клубов стал мадридский «Реал»
05 июня 2017

Нет сомнений, что главной спортивной новостью последней недели стал финальный матч Лиги Чемпионов, в котором встретились итальянский «Ювентус» и испанский «Реал». Нужно признать, что именно ...


Хоккейный клуб СКА будет использовать образ Гагарина
28 ноября 2016

Как известно, главному трофею Континентальной хоккейной лиги дали название в честь космонавта Юрия Гагарина. Теперь возможность использования образа известного космонавта приобрел и клуб ...


Челси уничтожает Суонси
02 ноября 2015

Для дополнительного отрыва от главного конкурента в чемпионате Челси необходима победа в этом туре. Но противник синих – Суонси, далеко не самая слабая команда. В этом сезоне против сильных ...


Только месяц остался до весенней части Лига Европы. Как там наши?
31 октября 2015

Месяц. Ровно столько осталась до старта российских команд до старта Лиги Европы — именно 19–20 февраля начнется, вернее, продолжится Лига Европы, матчами 1/16 этого турнира. Для России это ...


Татьяна Кошелева о сборной Кореи и Японии
28 августа 2015

В Российской Федерации несколько видов спорта, которыми страна славится очень давно. Есть свои «старички» и уважаемые во всем мире ветераны хоккея, многие знают историю побед и ...


© 2008-2019 "Первый российский СЛЭМБОЛЬНЫЙ союз"

Связь с нами | Состав | Разное
Яндекс.Метрика
В поддержку развития SlamBall в России!