Улучшение результата в становой тяге
Все слэмболисты для улучшения своей игры используют различные упражнения в качалке. Одним из таких является становая тяга. О том, как улучшить свою упражнение становой тяги, рассказал атлет Джон Гальоне. Стоит прислушаться к некоторым его советам.
Тяга потребует отдельной тренировки
Многими спортсменами не включается становая тяга в качестве отдельной тренировки. Безусловно, замечательно качать все мышцы одновременно, однако, практика показывает совершенно другое. Если уделять внимание становой тяге в качестве отдельной тренировки, то существенно увеличивается возможность поднятия тяжести более 250 кг. Стоит отметить, что не стоит постоянно упорствовать на поднятии большого веса, достаточно провести общее занятие в объемном или скоростном режиме.
Тяга на лямках
Как советуют профессионалы, лучше всего становая тяга происходит в кистевых ремнях. Это достаточно просто рассмотреть на примере: почти каждый рекордсмен делает в своей карьере становую на лямках. Благодаря кистевым ремням предоставляется возможность большего поднятия веса, и они несут большую результативность в объемной тренировки, когда выполняется достаточное количество тяжелых повторов. Кроме того, ремни помогут сохранить ваши руки — при многоповторной тяге грифовая насечка натирает руки. Но помните, становая тяга на кистевых ремнях должна проводиться с умом, большое количество таких повторений приведет к ослаблению кисти.
Дольше тянуть
Чтобы развить максимальную силу, добавляются варианты, усложняющие привычную тренировку. При этом потребуется увеличивать период времени под нагрузкой, а также двигательный диапазон.
При становой с остановками при выполнении классической схемы тяги, нужно остановиться на определенной точке, а затем снова продолжить движение. Высота выбирается самостоятельно, но некоторые рекомендуют остановиться между тягой в середине голени.
Смените стойку
Тренировку стоит проводить с несколькими вариантами становой в соревнованиях, то есть с классическим и сумо выполнением. В первом варианте в работу включаются спинные и бедренные мышца, а в сумо — другие тазовые мышца и бицепсы. При увеличении силы всех мышц, предоставляется возможность поднятия большего объема.
Делайте глубокие приседания
Для поднятие хорошей становой потребуется не только хорошо натренированная спина, но и ноги. Чтобы улучшить силу ног нет лучшего упражнения, чем сильное приседание. Стоит отметить, что некоторые из вариантом могут дать особые нагрузки на верх спины и мышцы кора, что только улучшить результативность тяги.
Чтобы улучшить результативность становой рекомендованы фронтальные приседания и упражнение приседа с небольшой остановкой при безопасном грифе. Стоит отметить, что обычный гриф тоже не повредит, однако, другой будет эффективнее.
Подпишитесь на блог
Даже не смотря на то, каким вы себя профессионалам чувствуете, вам все равно необходимо посещать специализированный блог, созданный при отсутствии воды и стереотипов о упражнении. Такой блог создается с целью предоставления полезной и новой информации, общения, обмена опытом, чтобы получить красивое и могучее тело. Размещается только актуальные данные о проводимых тренировках, здоровом питании и медицине, чтобы достигнуть наилучшего успеха в телостроительстве.
-
Установка связи по телефону в ноутбуках
Установка связи по телефону в ноутбуках В отличие от широкополосной или беспроводной связи, которые включены постоянно, при использовании телефонной связи вам придется подключаться к Интернету каждый раз вручную. Перед тем как пытаться что-то сделать, убедитесь, что ваш компьютер правильно подключен к телефонному гнезду. ...
-
Персональные тренировки фитнес должен приносить пользу
Очень интересным и популярным видом спорта в последнее время стал фитнес. Несмотря на то, что по статистике этот вид активных тренировок считается наиболее безопасным, он может нанести вред, если инструктор не профессионален. О пользе профессиональных тренировок. Выбрав персональные тренировки, можно не только укрепить и ...
-
Основные принципы тренировки
Все люди, занимающиеся спортом, хотят добиться успехов в нём и привести своё тело в форму. Но только лишь хотеть недостаточно. Существуют принципы тренировок, которые помогут каждому спортсмену разобраться в том, как правильно выполнять упражнения, а также выяснить, какие же существуют основные принципы любой тренировки. ...
-
Обувь для бега и разминка
Одной из важных составляющих спортивной экипировки является обувь. От правильного ее выбора зависит исход всей тренировки или отдельной пробежки. Но какой обуви отдать предпочтение: той, что поддерживает свод стопы или же мягкой; может она должна способствовать постановке рекордов или обладать профилактическим и лечебным ...
-
Орбитрек Finnlo – идеальный вариант для домашних тренировок
Вы наконец-то решили купить эллиптический тренажер? В этом Вам поможет наш супермаркет орбитреков, где Вы легко подберете себе орбитрек. Но самым идеальным вариантом для занятий дома является орбитрек Finnlo. Кроме того, что этот тренажер на сегодняшний день востребованный, он еще и самый полезный в группе кардио. Эта модель, ...
История Слэмбола начинается в Лос-Анджелесе, площадка для игры была сделана из подручных средств на заброшенном складе... 
