Первый российский SlamBall союз
Добавить в закладки: Ctrl+D
Команда Maulers Команда Mob Команда Hombres Команда Bouncers Команда Rumble Команда slashers
Главная Видео слэмбол Фото О SlamBall Форум по Slamball Контакты с нами
Первый Российский СлэмБольный Союз - 1RSBS.ru
Первый Российский Слэмбольный Союз - 1RSBS.ru

Занимаемся спортом дома

iСпорт – залог здоровья и красоты. В нынешнее время быть здоровым и подтянутым уже вошло в моду. Те, кто ведет здоровый образ жизни, сейчас считаются примерами для подражания. Для того чтобы быть бодрым, энергичным и стройным существует ряд упражнений для всего тела. И неважно, сколько времени будет уделяться подобной разминке – осуществляя все упражнения можно скинуть лишние килограммы и начать лучше себя чувствовать. И распространенное мнение о том, что дома заниматься нет смысла, является ошибочным.

Соблюдение режима тренировок, качественное выполнение упражнений позволит лучше себя чувствовать, а также поможет увеличению умственных способностей. Если прибегать к зарядке по утрам, то позитивный эмоциональный заряд на весь день будет обеспечен. А еще утренние тренировки способствуют устранению сонливости. Упражнения для всего тела подразумевают тренировки, в которых задействованы все мышцы. Стоит начать занятие с головы – это плавные наклоны вперед и назад и кручение головой. Далее – плечи и руки. Нужно вращать плечами вместе и поочередно, потом выполнить вращения прямыми руками.

Можно при этом держать гантели с маленьким весом или использовать любое другое утяжеление. Для мышц бицепса нужно сгибать/разгибать руки, при этом задействовать лишь часть рук от локтя до кисти. Руки при этом должны быть притиснуты к бокам. Затем выполнить упражнения для корпуса: наклоны вперед, стараясь дотронуться ладошками пола. Ноги должны быть ровными, позиция ног – на ширине плеч. Затем выполнить вращения тазом, а потом потянуться то влево, то вправо. Упражнения для ног подразумевают глубокий присед без отрыва от пола пяток, при этом перед собой можно удерживать небольшой вес.

Также нелишними станут выпады поочередно на левую и правую ногу. При этом в руках можно зафиксировать гантели. После данных упражнений выполнить несколько взмахов ногами вперед и назад. Затем можно потренировать пресс, лежа на полу, при этом сначала сделать вкручивания, а затем несколько поднятий ног. При этом стараться не отрывать от пола поясницу. Завершающее упражнение – растяжка мышц. Сидя на полу, необходимо расставить ноги так широко, как только можно. Потянуться то к одной, то к другой ноге, пытаясь достать пальцами рук ступни.

Ежедневно тренируясь подобным образом можно держать тело в тонусе, всегда быть подтянутым и крепким, при этом получать эмоциональный заряд на весь день.









Внести свои предложения, пожелания, задать вопрос или просто пообщаться с любителями слэмбола можно на форуме.

Не нашли то что искали? Воспользуйтесь удобным поиском по нашему сайту!

Колонка спорта
О ближайших трансляциях слэмбола по ТВ можно узнать в этом разделе. Только проверенная и достоверная информация! Смотрите slamball с нами!
Подробнее о трансляциях...

История Слэмбола начинается в Лос-Анджелесе, площадка для игры была сделана из подручных средств на заброшенном складе...
Подробнее...


Новым чемпионом Европы среди клубов стал мадридский «Реал»
05 июня 2017

Нет сомнений, что главной спортивной новостью последней недели стал финальный матч Лиги Чемпионов, в котором встретились итальянский «Ювентус» и испанский «Реал». Нужно признать, что именно ...


Хоккейный клуб СКА будет использовать образ Гагарина
28 ноября 2016

Как известно, главному трофею Континентальной хоккейной лиги дали название в честь космонавта Юрия Гагарина. Теперь возможность использования образа известного космонавта приобрел и клуб ...


Челси уничтожает Суонси
02 ноября 2015

Для дополнительного отрыва от главного конкурента в чемпионате Челси необходима победа в этом туре. Но противник синих – Суонси, далеко не самая слабая команда. В этом сезоне против сильных ...


Только месяц остался до весенней части Лига Европы. Как там наши?
31 октября 2015

Месяц. Ровно столько осталась до старта российских команд до старта Лиги Европы — именно 19–20 февраля начнется, вернее, продолжится Лига Европы, матчами 1/16 этого турнира. Для России это ...


Татьяна Кошелева о сборной Кореи и Японии
28 августа 2015

В Российской Федерации несколько видов спорта, которыми страна славится очень давно. Есть свои «старички» и уважаемые во всем мире ветераны хоккея, многие знают историю побед и ...


© 2008-2019 "Первый российский СЛЭМБОЛЬНЫЙ союз"

Связь с нами | Состав | Разное
Яндекс.Метрика
В поддержку развития SlamBall в России!