Как правильно покупать и употреблять спортивное питание

Рядом с таким важным пунктом как грамотная тренировка, также дополнительно стоит такой пункт, как правильное спортивное питание. Для спортсменов данный фактор является крайне важным, потому что именно спортсмены постоянно подвергаются сильным физическим нагрузкам, соответственно для них важная составляющая – это как раз питание, потому что для постоянного поддержания организма в одном тонусе, нужно правильно питаться и выбирать самые оптимальные диеты для решения разных задач. Для того чтобы выбрать спортивное питание (подробнее), предварительно нужно будет составить полный план тренировок и только после этого проводить полный курс спортивного питания.

От питания в дальнейшем будет зависеть успех в том или ином виде спорта. Культуристы со всего мира уже давно определили важное отличие между спортсменами, которые принимаю спортивное питание и теми, кто не принимает. В таком случае те спортсмены, которые принимают питание, будут чувствовать себя намного лучше, и любые физические нагрузки для них будут даваться без особых проблем.

Факт все равно остается фактом, и даже среднестатистический человек, который принимает спортивное питание, в любом случае может достигать невиданных высот, нужно только предварительно проанализировать состояние собственного организма и найти самый оптимальный вариант для развития. Итак, для начала нужно объяснить, что же всё-таки такое спортивное питание?

Спортивное питание – это определенный класс натуральных продуктов, которые используются современными атлетами для занятий спортом в разных условиях. Спортивное питание – это также и специальные добавки, которые способны обеспечить того или иного спортсмена разнообразными витаминами и минералами. Спортивное питание – это чистый натуральный продукт. Очень часто спортивное питание путают с анаболическими стероидами. Спортивное питание — это протеины (белок), гейнеры (многоуровневые (сложные) углеводно-белковые смеси), аминокислоты, а также большое количество других веществ. Стоит отметить, что есть также и комплексы, например Weider, которое выполняет сразу несколько основных функций.

Распространение заблуждение также и в том, что спортивное питание не нужно, потому что все необходимые витамины и минералы можно будет получать от простой пищи. Это вовсе не так. Мяса, рыбы, творога, яиц достаточно, если потребности в спорте не очень большие и находятся на уровне любителя или новичка.

Но, каждый спортсмен должен знать, что в указанных продуктах белка (не более 20% в мясе, рыбе, твороге и не более 30% в сыре) содержатся жиры (до 5–30% в мясе, до 5–8% в рыбе и до 30–50% в сыре). Соответственно при активном образе жизни потребность в этих продуктах постоянно растет, соответственно человек буде всё больше и больше употреблять пищи в разных случаях и условиях.

К сожалению, природа не создала такого продукта, который бы постоянно содержал один определённый витамин или минерал. Наука, а также пищевая индустрия создала всё-таки небольшие заменители – спортивное питание, которое и будет содержать в своем составе все эти элементы. Не нужно будет опасаться добавок, и при этом отрицать спортивное питание в разных случаях. Многие утверждения о том, что спортивное питание негативно влияет на организм – уже давно прошли.

Это было следствием того, что простое спортивное питание путают с простыми анаболическими стероидами, соответственно они не будут видеть разницу между химическими веществами и натуральным продуктом. Очень часто в спортивном питании весь белок гидролизован (частично расщеплен) и намного лучше будет усваиваться в разнообразной пище. В последние годы именно спортивное питание остается неотъемлемой частью любых спортсменов, которые хотят поддерживать собственную форму на должном уровне.

Креатин — добавка для набора массы и роста силы. Что такое креатин? Как правильно принимать креатин?
С Вами Алибек Атханов и проект «Mind Evolution»!
Начнем серию видео сюжетов о спортивном питании. И первым станет видео о самой рабочей добавке, в которой просто невозможно усомниться — о креатине.

Дата: 3 января, 2013

Категории: Статьи про спорт.