Основные удары в боксе и техника их выполнения
Бокс — это спорт для каждого. Бокс — это выносливость, скорость, сила и гармония со своим телом. Бокс очень подходит для выживания в современном мире , он может научить человека большему , чем просто умению махать руками. Этот спорт воспитывает характер , укрепляет волю , учить умению найти выход из тяжелой ситуации. Он учит нас атаковать и защищаться , уходить от ударов и находить слабые стороны противника.Уже после первого месяца занятий вы почуствуете как поднялся тонус ваших мышц и выносливость потому что во время тренировок все мышечные группы получают интенсивную нагрузку.У хорошего тренера каждые тренировки разнообразны , на них не соскучишься .Даже после первого занятия боксом становишся чуточку уверенней в себе.
Самый распространенный удар в боксе это прямой удар .
Исходное положение : левосторонняя стойка (левая рука находиться к противнику ближе , чем правая ) , перенесите массу тела на левую ногу и выполняя вращение туловищем (правое плечо должно уйти назад )выполняйте удар(кисти должны быть сжаты в кулаки ). Если занимаетесь самостоятельно , то сделайте 3 подхода по 15 раз левой и правой рукой.
Следующий удар в боксе называеться — хук (боковой удар).
Боковые удары хорошо прорабатывают мышцы пресса , спины , рук и плеч. Исходное положение : левосторонняя стойка , удар наносите рукой согнутой под углом 90 градусов . Поднимайте локоть на уровне плеча и не разгибайте до конца руку в момент нанесения удара. Кулаки вседа нужно дежать у подбородка.
Новичкам можно посоветовать:
Все удары нужно наносить на выдохе . Никогда не опускайте руки после нанесения удара . Вкладывайте всю массу тела в удар . Выполняйте удары перед зеркалом , там очень хорошо видны ваши ошибки .А лучше всего записаться в секцию бокса!
Если Вы хотите купить скутер или мотоцикл Yamaha, тогда в этом Вам поможет сайт официального дилера Yamaha в Волгограде.