Подбор программ тренировок. Как это сделать правильно?
Необходимо помнить, что подбор комплекса рекомендуемых тренировок лучше всего составлять индивидуально. Все же в данной статье будет отражено несколько программ тренировок нацеленных на определенный результат.
Начнем с программы для парней до 20 лет, которые хотят сбросить «лишнее» или привести свое тело к красивым формам мышц и набрать мышечную массу.
Программа тренировок для молодых людей не старше 30 лет
Итак, если вы решили откорректировать Ваш вес это правильный шаг, ведь избыточный вес причина многих болезней. Первым шагом для достижения успеха представьте, каким вы видите себя в будущем и представьте, в какой степени изменится ваша фигура после тренировок.
Начинать тренировки следует с занятий с большим набором на разные группы мышц, но не следует экспериментировать с тяжелыми весами, так как это может навредить, нежели привести к желаемому результату. Первые две недели следует придерживаться начальной программы тренировок, чтобы организм мог перестроиться для развития мышечной массы и сбросу излишек. В первый месяц организм будет в первую очередь избавляться от излишней жидкости. Поэтому следует предусмотреть рацион с богатым насыщением белковой и углеводной пищи, а так же потреблять увеличенные объемы воды.
Подбор индивидуальной программы зачастую рассчитывается из показателей человека, таких как рост, вес, возраст, комплектации и желаемого результата. Именно занятия по программе позволит достичь поставленных результатов и целей.
Программа тренировок для людей старше 30 лет
Недостатки в фигуре волнуют много людей в возрасте старше 30 лет. Ведь с годами многие набирают вес, и их форма выглядит не столь привлекательной, какой ее хотелось бы видеть. Большинство людей привыкло погружаться в домашние заботы, просмотр любимых передач и порой забываться о состоянии здоровья, внешнего вида, комплекции и форме. Большинство, из людей становясь старше, ожидают от тренировок на начальном этапе большого результата, прикладывая большие усилия, что является заблуждением. Добиться нужного результата дело трудное и долговременное, поэтому не нужно вредить организму чрезмерными перегрузками, ожидая быстрого похудания или привлекательных форм.
Итак, вооружившись упорством и терпением, обладая специальной программой тренировок, разработанной именно под вас можно смело приступать к корректировке внешнего вида. В разные дни делайте акцент на разные группы мышц, к примеру, в первый день делайте акцент на мышцы груди, рук, спины и пресса. Во-второй день тренировок следует делать акцент на ноги, спину, кардио-тренировки, такие как занятия на беговой дорожке. В дальнейшем следует четко следовать разработанной программы, а так же не забывать делать перерывы между интенсивными нагрузками на организм.
-
Тренажеры на бег. Как правильно пользоваться?
Беговые нагрузки на организм являются полезными для укрепления и поддержания в тонусе сердечно-сосудистой системы. Поэтому занятия бегом на тренажерах является прекрасной альтернативой пробежки на свежем воздухе. Заниматься можно как в условиях тренажерного зала, так и в домашних условиях при наличии соответствующих тренажеров. ...
-
Орбитрек Finnlo – идеальный вариант для домашних тренировок
Вы наконец-то решили купить эллиптический тренажер? В этом Вам поможет наш супермаркет орбитреков, где Вы легко подберете себе орбитрек. Но самым идеальным вариантом для занятий дома является орбитрек Finnlo. Кроме того, что этот тренажер на сегодняшний день востребованный, он еще и самый полезный в группе кардио. Эта модель, ...
-
Как составить программу тренировок?
Многие люди в наше время стремятся быть здоровыми. Многие начинают заниматься спортом. Однако важно знать, что для успешных и результативных тренировок требуется чётко поставленная программа тренировок. Чтобы составить такую программу, не требуется быть опытным спортсменом. Достаточно знать несколько несложных правил. У вас ...
-
Подбор одежды для бега
Бег весьма полезен для здоровья и для подержания тела в тонусе. Не стоит перегибать палку в этом вопросе, но, как известно, почти все спортсмены, будь то профессионалы или любители, включают пробежки в график своих тренировок. С одеждой действуют точно такие же правила, как и с обувью – главное – удобство. Именно ...
-
Как правильно использовать тренажёры для похудения?
Предварительно нужно постараться посетить занятия с инструктором, который готов объяснить основные принципы работы на тренажере и дополнительные правила. В любом приличном тренажерном зале инструкции от социалистов будут включаться в стоимость абонемента. За несколько минут или даже за один час тренер предварительно должен ...
История Слэмбола начинается в Лос-Анджелесе, площадка для игры была сделана из подручных средств на заброшенном складе... 
