Правильное питание, для занятия спортом
Белки — очень полезная вещ, которое обеспечивает рост, развитость и нормальный обмен веществ в вашем в организме.
За сутки для человека требуется белка 1 грамм на 1 килограмм веса тела, в 24 часа. Человеку который занимается спортом нужно 2г белка на 1кг веса (не меньше) его тела в день, а то мышцы расти не будут.
Белки находятся в мясе, рыбе, яйцах, сыре, сметане, твороге. Много белка в растениях: орехи, фасоль, гречневая крупа, соя.
Углеводы — нужная вещ для обмена энергии в вашем теле. Человеку который занимается спортом необходимо около от 5 до 9 грамм углеводов на на 1 кг его веса в день, так как рост мышц возможен только когда состояние углеводов в организме избыточное.
Углеводы находятся в картошке, макаронах, хлебе, крупах, фруктах
Витамины – нужны чтобы организм функционировал . Витамины нужны для роста , самочувствия и вашего имунитета. Все виды различных витаминов находятся в овощах и фруктах.
Жир — часть большой энергетической ценности, в маленьком количестве обеспечивает организм определённым (точно неизвестным) количеством энергии.
Рекомендую употреблять жиры для спортсмена один грамм жира на один килограмм веса тела в 24 часа. Употреблять жиры нужно уметь, не переборщите с количеством.
Дефицит жира в вашей пище может привести вас к тому что ваши мышцы сократятся, к упадку имунитета.
При физических нагрузках нужно хорошо питаться, минимум 3 раза в 24 часа. Для хорошего роста мышц можно пить коктейли протеиновые.
Силовые упражнения , Правильно питание , Умеренный отдых «получаем» Мускулатуру и уверенность в себе и своём здоровье.
Если вы сдержитесь формулы выше. Вы добьётесь Хорошего результата не только любых упражнениях.
Также если Вы планируете заняться таким видом спорта, как гандбол, тогда на сайте www.r-handball.com Вы найдете много информации о нем.
-
Установка связи по телефону в ноутбуках
Установка связи по телефону в ноутбуках В отличие от широкополосной или беспроводной связи, которые включены постоянно, при использовании телефонной связи вам придется подключаться к Интернету каждый раз вручную. Перед тем как пытаться что-то сделать, убедитесь, что ваш компьютер правильно подключен к телефонному гнезду. ...
-
Сывороточный протеин
Какие полезные свойства имеет сывороточный,протеин? И как же можно сбросить вес при употреблении белковых добавок? Какими интересными и полезными для здоровья свойствами обладает сывороточный белок. Об этом вы узнаете дальше в данной статье. Есть определенные причины, при помощи которых с помощью сывороточного белка ...
-
Могут ли занятия в тренажёрном зале навредить женственности?
Наверняка каждая вторая женщина думает, что посещая тренажерный зал, она станет похожа на мужчину. Неизвестно откуда взялся этот миф, но все же он существует. Все думают, что несколько раз сходив в зал их мышцы вырастут и станут просто огромными. Девушкам и женщинам надо знать то, что силовые упражнения их не сделают ...
-
Протеин — что это такое?
Протеин очень важен для роста и восстановления мышечных тканей. Аминокислоты, которые поставляет протеин, формируют блоки для строительства новых клеток организма. Без протеина не смогут существовать ни волосы человека, ни его внутренние органы, ни иммунная система, ни все другие системы организма. Например, культуристам ...
-
Пульсометр
Может ли пульсометр (монитор сердечного ритма) точно определить количество сжигаемых калорий во время силовых тренировок? Пульсометр порой не может давать точную информацию о количестве сжигаемых калорий во время силовых упражнений, потому что в таком случае есть большие отличия между силовыми упражнениями и простой ...
История Слэмбола начинается в Лос-Анджелесе, площадка для игры была сделана из подручных средств на заброшенном складе... 
