Правильный отдых после игры

Правильно восстановиться после слэмбола – это значит сделать большой вклад в результат будущей игры. Именно поэтому отдых является важнейшей частью грамотного выстроенной тренировочной программы. К большому сожалению, многими новичками уделяется бОльшее внимание на саму игру, а планирование отдыха просто забывается.

Почему это столь важно

Мышечная структура человека должна отдыхать, так как в случае серьезных нагрузок ткань приобретает большое количество микротравматизацией, теряя гликогеновый запас – глюкозы, которая требуется для подпитывания организма. Реабилитационный период займет от суток до двух. Вот почему профессиональными игроками в слэмбол не нагружаются одни и те же мышцы несколько дней подряд.

Быстрое восстановление после игры

В первую очередь стоит избегать перетренированности. При грамотном планировании занятий можно обеспечить быстрое восстановление. Из-за чрезмерной нагрузки и отсутствия отдыха снижается уровень тренировочной эффективности, что отодвигает получения желаемого результат. Арендовать яхту в москве и отправиться на выходные на рыбалку – один из возможных вариантов отдыха.

Не стоит забывать об охлаждении, то есть снижения темпа занятий, но не полностью ее прерывая. Стоит продолжать движение с меньшим уровнем интенсивности на протяжении 5-10 минут. Это помогает в удалении напряжении и травматизации мышц. Стоит помнить, что такой этап является важным составляющим любого занятия. В особенности это важно, если за день предположено осуществление нескольких моментов сильных нагрузок. После интенсивных тренировок нужно сделать упражнения на растягивание – это наиболее простой вариант реабилитации мышечной структуры.

При физических нагрузках человек потеряет большое количество жидкости, которое требует восполнение. Если такая возможность отсутствует, то нужно пить после занятий. Благодаря обычной чистой воде можно поддержать нормальный уровень метаболизма, ускоряя его восстановления.

Сделайте и массаж: легкими расслабляющими массажными движениями можно улучшить кровообращение, а следовательно, распределить питательные вещества по всему телу. Это оказывает помощь в восстановлении. Лучше делать массаж своими руками – вы здорово сможете сэкономить.

Таким образом, не нужно соблазняться на форсирование событий, не пренебрегая периодом отдыха после тренировки: они могут приблизить вас к достижению поставленной цели. Если почувствовали усталость – сядьте и отдохните, чтобы тело восстановилось.

Дата: 19 июля, 2017

Категории: Статьи.