Все о культуре спортивного питания. Часть третья

Большую роль для правильного питания играют и такие химические составляющие пищи, как клетчатки – ее еще называют целлюлозой. Ей принадлежит довольно большая роль при переваривании пищи. Именно клетчатка помогает организму усваивать микроэлементы и витамины, которые поступают в организм с пищей. Необходимая норма клетчатки в организме составляет от тридцати пяти грамм в день. 

Сбалансированное меню спортивного питания

В составе такого меню обязательно должны быть порции обычной еды, причем пища не должна быть слишком жирной или состоять из одних овощей. Кроме того, в такую пищу должны входить активные добавки, концентрированные смеси. 

Благодаря натуральной белковой пище с необходимыми для организма витаминами С и В, а также минералами, совместно с правильно подобранным меню, можно сделать тренировки более результативными и эффективными, получить заряд энергии и бодрости на целый день. 

Основа спортивного питания – это биологические чистые добавки, абсолютно безопасные для организма человека. Они легко усваиваются организмом и обеспечивают прирост мышечной массы, что особенно важно для бодибилдеров. 

Что необходимо для того, чтобы набрать мышечную массу?

Спортивное питание бодибилдера включает и натуральные продукты, и гейнеры – это вид спортивного питания, в составе которого содержатся белковый и сывороточный, а также яичный и соевый протеины. Кроме того, в составе есть и белково-молочные смеси. Все подобные добавки содержатся в спортивных протеиновых батончиках, дойпаках и смесях, а также в стиках. Необходимо выбирать продукцию, которая проверена временем и качеством. 

Полезна для увеличения мышечной массы и продукция с повышенным содержанием тестостерона – мужского гормона с добавками витаминов и минералов, а также коллагенов, которые отвечают за крепость связок и их эластичность. В это состав следует добавить глюкозамины – они являются необходимыми составляющими суставов человека. Все подобные добавки при правильном приеме и контроле со стороны тренера, не вызывают привыкание организма, а лишь помогают откорректировать правильный рацион питания. Каждый препарат принимается по своему – до или после тренировок, а может быть, в промежутках между ними. Такое питание помогает вывести вредные вещества, а также формировать рельеф мышц, выводя лишние жиры из тканей. 

Все необходимо в меру, а значит, перебарщивать с приемом подобных чудо-лекарств не следует. 

Дата: 23 июля, 2014

Категории: Статьи.